Amikor kívülről minden a helyén van, belül mégis bizonytalanság, megfelelési kényszer vagy egy halk „ki vagyok én valójában” kérdés kísér. Az önismereti munka arról szól, hogy jobban megértsd önmagad, biztonságosabb belső hangot alakíts ki, és tisztább határokkal, magabiztosabban élj.
Az önismereti munka pszichológussal egy vezetett, biztonságos folyamat, amelyben megérted a saját belső működésed, az önértékelésed alakulását és a mintáidat. Nem coaching, hanem pszichológiai munka, a szakma szakmai és etikai keretei szerint. Célja, hogy magabiztosabban, tisztább határokkal és több önelfogadással élj.
Az önismeret nem önelemzés magadban, hanem közös, tudatos munka. Együtt nézzük meg, honnan erednek a visszatérő mintáid, mi táplálja az önértékelésed, és milyen belső szabályok szerint működsz, gyakran anélkül, hogy észrevennéd.
A cél nem az, hogy „más ember” legyél, hanem hogy jobban ismerd és elfogadd azt, aki vagy. Ebből a tisztább önismeretből fakad a valódi, stabil önbizalom: nem a hangosabb önmegerősítésből, hanem abból, hogy reálisan látod az erősségeidet és a korlátaidat is.
Így zajlik a közös munkaNem kell konkrét bajnak lennie ahhoz, hogy elgyere. Az önismereti munka legalább annyira szól a fejlődésről, mint a nehézségek oldásáról. A legtöbben akkor keresnek meg, amikor kívülről minden működik, belül viszont hiányzik a biztos pont.
A látszat szintjén sikeres vagy, mégis úgy érzed, elsodródtál önmagadtól. Fejlődni szeretnél, nem beteg vagy. Egyszerűen szeretnéd újra tisztán érezni, mi a fontos neked.
„Ki vagyok én a szerepeimen túl?” Anya, vezető, partner, kolléga. A sok szerep közben elhalkult a saját hangod, és most szeretnéd újra meghallani.
Nehezen mondasz nemet, gyakran másokat teszel előre, és utána kimerülsz vagy nehezteléssel telsz. Szeretnéd megtanulni tisztelettel, mégis világosan képviselni magad.
A stabil önbizalom egyik legláthatóbb jele, hogy tudsz határt húzni. Nem falat, hanem tiszta, kedves keretet, amelyben te is jól vagy, és a kapcsolataid is épebbek maradnak.
Az asszertív kommunikáció megtanulható. Nem arról szól, hogy erősebb vagy hangosabb legyél, hanem hogy őszintén, önmagad és a másik tisztelete mellett fejezd ki, mire van szükséged. Ez sokszor közvetlenül enyhíti a munkahelyi és a magánéleti feszültséget is.
Ha a nehézség inkább a túlterheltségről szól, a stresszkezelés és kiégés oldalon többet olvashatsz róla, ha pedig munkahelyi elakadásról, a karrier és munkahely oldal áll közelebb hozzád.
Furcsa paradoxon, hogy amikor elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok, akkor tudok megváltozni.” Carl Rogers
Az önismereti munkánál ez nem apró részlet. Okleveles pszichológusként a szakma szakmai és etikai keretei szerint dolgozom, ami bizalmi és egyben jogi kérdés is: rád vonatkozó titoktartás, felelős határok és szakmai megalapozottság. Az önértékelés, az identitás és a belső minták mögé nézünk, nem csak a felszínt igazítjuk.
Ha kiderül, hogy másra vagy más szakemberre lenne szükséged, azt őszintén elmondom, és segítek megtalálni a megfelelő irányt. A tartalom általános tájékoztatás, nem helyettesíti a személyes konzultációt, és nem jelent diagnózist.
Ismerd meg a hátteremKiszámítható és nyugodt tempóban. Az első, online alkalom arról szól, hogy megnézzük, tudunk-e együtt dolgozni. Semmire nem kötelez, és nincs elvárt „végeredmény”.
Részletes meneteAz első, online alkalmon elmondod, mi hozott ide, és mit szeretnél tisztábban látni önmagadból. Együtt eldöntjük, hogy jó páros vagyunk e.
Fokozatosan összeáll a kép a mintáidról, az önértékelésed hátteréről és az erőforrásaidról. A saját tempódban haladunk, nyomás nélkül.
A felismeréseket apró, valós lépésekre fordítjuk: tisztább határok, támogatóbb belső hang, magabiztosabb döntések a mindennapokban.
Nem, ez pszichológiai munka. Okleveles pszichológusként a szakma szakmai és etikai keretei szerint dolgozom, a nehézségeidet a hátterükkel együtt nézzük, nem csak a felszínt igazítjuk. Ez bizalmi és jogi szempontból is más keretet ad, mint a coaching.
Igen. Az önismereti munka legalább annyira szól a fejlődésről és az önmagaddal való jobb kapcsolatról, mint a nehézségek oldásáról. Sokan éppen akkor jönnek, amikor kívülről minden működik, belül viszont hiányzik a tisztaság vagy a biztos pont.
Igen. A videohívásos forma ugyanolyan mély és biztonságos munkát tesz lehetővé, sokan otthon, a saját megszokott terükben oldottabban nyílnak meg. Az első alkalom minden esetben online, később pedig választhatsz az online és a személyes budapesti forma között.
Az önbizalom inkább arra vonatkozik, mennyire bízol abban, hogy egy adott helyzetet meg tudsz oldani. Az önértékelés mélyebb: azt jelenti, mennyire tartod magad alapból értékesnek, a teljesítményedtől függetlenül. Az önismereti munka mindkettőt érinti, de a stabil alap az önértékelés felől épül.
Ez személyenként változik, és nem ígérek konkrét időtartamot vagy garantált eredményt. Van, akinek néhány alkalom is sokat ad, másnak hosszabb, folyamatos munka válik hasznossá. Az első alkalmakon együtt találjuk meg a neked megfelelő ütemet.
Tartós túlterheltség, fáradtság, motivációvesztés. Együtt megértjük, mi tart fenn, és eszközöket találunk a helyreállásra.
MegnézemMunkahelyi konfliktusok, karrierrel kapcsolatos elakadások, élethelyzeti döntések, munka és szervezetpszichológiai szemlélettel.
MegnézemAmikor a fejed a legnagyobb ellenfél. Miért lesz úrrá rajtunk a szorongás fontos helyzetekben, és hogyan oldható.
ElolvasomFoglalj egy első, online alkalmat. Semmire nem kötelez, csak megnézzük, tudunk-e együtt dolgozni.
Időpontfoglalás