Amikor a tartós terhelés felőrli az energiáid, és a pihenés már nem tölt fel igazán. Együtt megértjük, mi tartja fenn a kimerültséget, és lépésről lépésre eszközöket találunk a helyreállásra.
A kiégés nem egyszerű fáradtság, hanem a tartós, feldolgozatlan stressz állapota, amely érzelmi kimerültséggel, a teljesítmény csökkenésével és a lelkesedés elvesztésével jár. Akkor több a puszta fáradtságnál, amikor a pihenés, az alvás vagy a szabadság után sem tér vissza az energiád, és ami korábban örömet adott, egyre üresebbnek érződik. Okleveles pszichológusként abban segítek, hogy megértsd, mi vezetett idáig, és fokozatosan visszataláld a saját egyensúlyodhoz.
A kiégés a tartós, feldolgozatlan stressz állapota. Nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem lassan, ahogy a terhelés hónapokon át meghaladja azt, amennyit fel tudsz tölteni. Sokáig észre sem vesszük, mert megszokjuk, hogy összeszorított foggal is működni kell.
A háttérben gyakran ott a magas elvárás önmagunkkal szemben, a nehéz nemet mondás és a folyamatos elérhetőség. A test és a lélek egy ideig bírja, aztán jelezni kezd. A közös munkában először azt nézzük meg, mi tartja fenn ezt a kört, mert a megértés az első lépés a helyreállás felé.
A kiégés nem gyengeség. Sokkal inkább jelzés arról, hogy valami régóta több figyelmet kér, mint amennyit adni tudtál rá.” Török Alida
A kiégés ritkán jelentkezik egyetlen tünetként. A következők bármelyike jelezheti, hogy a szervezeted és a lelked régóta többet ad, mint amennyit fel tud tölteni.
Nehéz elaludni, gyakori az éjszakai ébredés, vagy a pihenés után sem érzed kipihentnek magad.
Apró dolgok is kihoznak a sodrodból, és csökken a türelmed önmagaddal és másokkal szemben.
Ami korábban örömet adott, most fárasztónak vagy értelmetlennek tűnik, nehéz belekezdeni bármibe.
Fokozatosan eltávolodsz a munkádtól, a kollégáktól vagy a céljaidtól, amelyek fontosak voltak.
Fejfájás, feszülés, gyomorpanaszok vagy visszatérő megfázások, amelyekre nincs egyértelmű orvosi ok.
Fontos helyzetek előtt eluralkodik a feszültség, és a fejed lesz a saját legnagyobb ellenfeled.
A hangsúly nem a gyors tüneti kezelésen van, hanem azon, hogy tartósan visszatalálj a saját egyensúlyodhoz. Íme, mire építünk.
A legtöbben akkor keresnek meg, amikor kívülről még minden működik, belül viszont már fárasztó fenntartani a látszatot. Nem kell „elég nagy” bajnak lennie ahhoz, hogy eljöjj, és nem vagy beteg attól, ha támogatásra van szükséged.
Ha a fentiek közül több is ismerős, jó helyen jársz. Kapcsolódó területeken is dolgozunk együtt, ha az önértékelés vagy a munkahelyi helyzeted is szerepet játszik: önbizalom és önismeret, valamint karrier és munkahelyi kihívások.
Ez nemcsak cím kérdése. Okleveles pszichológusként a szakma etikai és szakmai keretei szerint dolgozom: a nehézségeidet a hátterükkel együtt nézzük, nem csak a felszínt igazítjuk. Pszichológusként nem vagyok orvos, gyógyszert nem írok fel, és a tartalom sem helyettesíti a személyes konzultációt. Ha kiderül, hogy másra lenne szükséged, azt őszintén elmondom, és segítek megtalálni a megfelelő szakembert.
Ismerd meg a hátteremAz első alkalom mindig online, és arra szolgál, hogy megnézzük, tudunk-e együtt dolgozni. Semmire nem kötelez.
A kiégés ritkán jár egyedül. Az alábbi területeken is együtt dolgozhatunk.
A fáradtság pihenéssel, alvással vagy egy hosszabb szabadsággal jellemzően enyhül. A kiégésnél a kimerültség tartósan megmarad, és gyakran társul motivációvesztés, ingerlékenység és a munka iránti közöny. Ha bizonytalan vagy, egy közös beszélgetésen átnézzük, mi áll a hátterében. Ez nem diagnózis, hanem közös tájékozódás.
Ez személyenként eltérő, és nem ígérhetek pontos időt vagy garantált eredményt. Van, akinek néhány alkalom is támpontot ad, másnak hosszabb, folyamatos munka segít. Az első, online alkalmon átbeszéljük a reális kereteket, és végig a saját tempódhoz igazodunk.
Igen. A videóhívásos alkalmak ugyanolyan bizalmas és fókuszált keretet adnak, mint a személyes találkozás, és az ország bármely pontjáról elérhetők. Az első alkalom minden esetben online. Ha szeretnéd, később személyesen is találkozhatunk Budapesten.
Nem. Pszichológus vagyok, nem orvos, ezért gyógyszert nem írok fel. Beszélgetéssel, megértéssel és gyakorlati eszközökkel dolgozunk. Ha úgy látom, hogy orvosi vagy pszichiátriai segítség is indokolt lehet, ezt őszintén jelzem, és segítek elindulni a megfelelő szakember felé.
Egy 50 perces alkalom 20.000 Ft, ugyanennyi online és személyesen is. Az első alkalom mindig online. A 24 órán belüli lemondás díjköteles, erről az első alkalom előtt egyeztetünk.
A pszichológiai tanácsadás nem helyettesíti a sürgősségi ellátást. Ha krízishelyzetben vagy, vagy úgy érzed, veszélyben vagy, hívd a 112 t, vagy a Lelki Elsősegély vonalat a 116 123 as ingyenes számon, a nap 24 órájában.
Foglalj egy első, online alkalmat. Semmire nem kötelez, csak megnézzük, tudunk-e együtt dolgozni a kiégésen és a stresszen.
Időpontfoglalás